Végh Kata | Pszichológus
GYIK
GYIK
A tanácsadás időtartama az egyéni igényektől és céloktól függ.
Néhány kliens számára egy-két alkalom is elegendő a
konkrét problémák kezelésére, míg mások hosszabb, 3–6–12 hónapos folyamatból profitálhatnak.
Az első konzultáció során átbeszéljük a te egyedi helyzetedet,
és közösen meghatározzuk a legmegfelelőbb megközelítést.
A te aktív részvételed és elköteleződésed nagyban befolyásolhatja a folyamat tempóját és a munka hatékonyságát.
Nem szeretnél kamerát használni vagy élőben beszélni? Semmi gond. Online terápiás lehetőségeimet rugalmasan alakítom, hogy a számodra legkényelmesebb módon dolgozhassunk együtt. Kommunikálhatunk hangüzenetekkel, e-mailben vagy szöveges formában — a te tempódhoz és igényeidhez igazodva.
Igen! Sok eszköz és technika, amivel az üléseinken dolgozunk, úgy van kialakítva, hogy a mindennapjaidban is könnyen alkalmazható legyen. Bár az egyes alkalmak során értékes felismerésekhez juthatsz, az igazi fejlődés az ülések között történik, amikor alkalmazod az elsajátított gyakorlatokat az életedben.
Nem kell semmi különlegeset előkészítened, gyere úgy, ahogy vagy. Ha hasznosnak érzed, nyugodtan hozhatod a lejegyzetelt gondolatokat, kérdéseket vagy témákat, amikről beszélni szeretnél. A közös munkánk egy egyénre szabott, együttműködésen alapuló folyamat lesz, amely támogatást, tisztánlátást vagy gyakorlati stratégiákat kínálhat számodra.
A céljaidtól függően feltérképezhetjük a gondolataidat és érzéseidet, azonosíthatjuk a visszatérő mintákat, vagy gyakorolhatjuk a mindfulness és a megoldásfókuszú technikákat. Egyes ülések inkább reflektív jellegűek lehetnek, míg mások strukturáltabbak. Mindvégig olyan támogató térben leszel, ahol a saját tempódban haladhatsz,
ítélkezésmentesen.
Az ismerkedés után egy kis időt szánunk arra, hogy átbeszéljük a legfontosabb részleteket, beleértve a szerződési feltételeket, a titoktartást, és azt, hogyan fogunk együtt dolgozni. Fel fogok tenni néhány általános kérdést is, hogy jobban megértsem a hátteredet, például hogy jártál-e már pszichológushoz, terapeutához vagy tanácsadóhoz korábban. Nincs helyes vagy helytelen válasz, ezek csupán segítenek abban, hogy képet kapjak arról, mi lehet számodra ismerős vagy új.
Ezután átbeszéljük, mi hozott ide, és mire szeretnél fókuszálni. Nem kell azonnal mindent tisztán látnod, ez csupán egy lehetőség arra, hogy megismerjük egymást és megalapozzuk a közös munkát. Átbeszéljük a céljaidat, és lesz lehetőséged kérdezni is. Innen együtt dönthetjük el a következő lépéseket, és hogyan támogathatom a legjobban a folyamatodat.
Teljesen normális, ha idegesnek érzed magad, különösen az első alkalom előtt — a legtöbben így érzik. Ez egy olyan tér, ahol nyugodtan remeghetsz, sírhatsz, nevethetsz, vagy épp nem tudsz mindent azonnal. Itt bátran lehetsz önmagad.
Minden, amit az üléseinken megosztasz, teljesen bizalmas. Az általad megosztott információkat kizárólag a közös munka támogatására használom, és szigorú etikai irányelveknek megfelelően kezelem a személyes adataidat.
Az igazság az, hogy a terápia nem csak válsághelyzetekre való — bárki számára hasznos lehet, aki támogatást, tisztánlátást vagy személyes fejlődést keres. Nem szükséges konkrét diagnózis vagy nehéz élethelyzet ahhoz, hogy a terápia hasznos legyen számodra.
Ha valami nyomaszt, befolyásolja a jólétedet, vagy akadályoz a mindennapokban, a terápia segíthet. Legyen szó stresszről, szorongásról, gyászról, nagy változásokról, vagy az önismeret igényéről, az ülések teret adnak annak, hogy feltérképezd, mi történik, és megtaláld a továbblépés módját.
A terápia mindenkinél máshogy néz ki, és a fejlődés sosem lineáris. A hatékony terápia jele lehet például, ha kicsit tudatosabbá válsz az érzéseiddel kapcsolatban, új felismerésekre jutsz, másképp kezeled a helyzeteket, vagy apró változásokat veszel észre a gondolataidban és reakcióidban. Néha a változások eleinte finomak, de idővel jelentős előrelépéssé állnak össze. Rendszeresen visszatekintünk, hogy átbeszéljük, hogyan haladsz, és bátorítalak, hogy nyíltan jelezd, ha valamit szeretnél módosítani vagy másképp megközelíteni.
Természetesen. A terápia elkezdése nagy lépés, és fontos, hogy kényelmesen érezd magad benne. Kipróbálhatod az első alkalmon, milyen érzés— nincs semmilyen kötelezettséged a további alkalmakra, ha nem érzed megfelelőnek. Ha úgy döntesz, hogy folytatod, a folyamatot a te igényeidhez igazítjuk, legyen szó rendszeres ülésekről vagy rugalmasabb megközelítésről.
Ez teljesen rendben van — sokan érzik így. Nem szükséges előre megtervezned, vagy a „megfelelő” szavakat megtalálnod. Ha bizonytalan vagy, nyitott kérdésekkel irányítom a beszélgetést, hogy megtaláljuk a kiindulópontot.
Felfedezhetjük, mi foglalkoztat, hogyan hatnak rád bizonyos helyzetek, vagy akár azzal is kezdhetünk, hogy a tested jelzéseit figyeljük a pillanatban.
Telefon és Whatsapp
+ 34 644 565 567
Email cím
info@katavegh.org
© 2025 / Kata Vegh / All rights reserved
Magyar 
English (UK)